Quầng thâm dưới mắt làm cho khuôn mặt trông mệt mỏi và kém rạng rỡ. Ngoài các phương pháp điều trị từ bên ngoài, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng có thể hỗ trợ giảm thiểu hiệu quả quầng thâm.
- Ưu và nhược điểm khi sử dụng kính áp tròng cho người cận thị
- Thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày như thế nào?
1. Cải thiện tuần hoàn máu
Một trong những nguyên nhân gây ra quầng thâm là do thiếu hụt tế bào hồng cầu.
Việc bổ sung thực phẩm và các vi chất giúp cải thiện tuần hoàn máu có thể giúp giảm thiểu tình trạng quầng thâm dưới mắt.
Ban cố vấn và truyền thông trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cập nhật và chia sẻ:
1.1 Lycopene trong cà chua và dưa hấu giúp cải thiện lưu thông máu
Cà chua là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene, hợp chất mang lại màu đỏ tự nhiên và hỗ trợ tuần hoàn máu. Ngoài ra, quercetin trong cà chua còn có tác dụng giảm viêm, kết hợp cùng lycopene giúp bảo vệ mạch máu quanh mắt và cải thiện lưu thông máu.
Dưa hấu cũng chứa lycopene tương tự như cà chua. Thêm vào đó, lượng nước dồi dào trong dưa hấu giúp cung cấp độ ẩm cho vùng da dưới mắt, từ đó giảm quầng thâm hiệu quả. Nếu không muốn ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể ép lấy nước để uống.
1.2 Bổ sung sắt giúp giảm quầng thâm mắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ra quầng thâm dưới mắt. Việc bổ sung sắt, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Bạn có thể bổ sung sắt qua thực phẩm chức năng hoặc các món ăn như gan, hàu, sò ốc, các loại đậu, ngũ cốc,…
1.3 Vitamin B12 hỗ trợ sản xuất hồng cầu
Một nghiên cứu cho thấy 12% người bị quầng thâm mắt do thiếu vitamin B12. Bổ sung vitamin B12 giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, từ đó giảm quầng thâm. Vitamin B12 có thể tìm thấy trong gan động vật, cá mòi, thịt bò, ngao… Những người ăn chay nên bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm chức năng.
1.4 Vitamin K cải thiện tuần hoàn máu
Vitamin K giúp cải thiện khả năng đông máu và tuần hoàn trong cơ thể. Khi kết hợp với caffeine trong dầu emu (dầu đà điểu), vitamin K đã được chứng minh là làm giảm quầng thâm dưới mắt. Ngoài việc hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt, vitamin K còn rất quan trọng cho sức khỏe xương và tim mạch.
1.5 Anthocyanin trong quả mọng giúp lưu thông máu đến mắt
Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi đen chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa có lợi cho vùng da dưới mắt. Anthocyanin giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt, cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt.
2. Cung cấp độ ẩm giúp làm giảm quầng thâm mắt
Dưa chuột là thực phẩm thường được sử dụng để giảm quầng thâm nhờ vào lượng nước dồi dào, giúp cấp ẩm cho vùng da dưới mắt hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa chuột cũng chứa silica, một chất giúp kích thích sản xuất collagen dưới da.
Ngoài việc ăn trực tiếp, đắp mặt nạ dưa chuột lên mắt cũng mang lại nhiều lợi ích, giúp cải thiện tình trạng quầng thâm.
3. Cải thiện đàn hồi và sản xuất collagen
Cô Thanh Nga giảng viên tại Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ gồm:
3.1 Bổ sung vitamin E
Vitamin E, có nhiều trong hạt mè, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi các tổn thương do gốc tự do và ngăn ngừa tình trạng sạm da. Khi kết hợp với sesamin trong hạt vừng và sesamolin trong hạt mè, vitamin E giúp dưỡng sáng da và giảm quầng thâm mắt.
Ngoài việc tiêu thụ, bạn có thể sử dụng dầu mè để mát-xa vùng da dưới mắt, giúp cải thiện độ ẩm và tăng cường độ đàn hồi cho vùng da mỏng manh này.
3.2 Vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi. Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, dứa, hay rau xanh không chỉ giúp làm sáng da mà còn giúp giảm quầng thâm dưới mắt.
Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur
